安度中伏，不惧“苦夏”，这份防暑攻略请收好！
发布时间：2023-07-26 10:18:34 标签：防暑指南,谷医堂,三伏天养生
正所谓“冬病夏治”，千万不能小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要！接下来谷医堂告诉你夏季防寒注意事项，让你安度苦夏。
01三伏中的“中伏”
俗话说：“夏有三伏，热在中伏”。
今年中伏为20天从7月21日至8月9日俗称“双中伏”或“俩中伏”。进入中伏，我国大部分地区也就到了一年中最热的时段，中伏正处在小暑和大暑之间，民间有“小暑接大暑，热到（得）无处躲”“小暑大暑，上蒸下煮”等说法，高温、高湿、高热的天气让人如在蒸笼之中。
02三伏天健康指南
正所谓“冬病夏治”，千万不能小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要！接下来谷医堂告诉你夏季防寒注意事项，让你安度苦夏。
避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
避免洗冷水澡
夏季出汗，毛孔张开，这时再用凉水冲澡很容易感冒。此外，在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会容易引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。
饮食注意少寒凉
少喝冷饮。冷饮进入胃肠道后会刺激肠道黏膜，可能引起胃肠道功能紊乱而诱发急性胃肠炎。天气炎热出汗较多，如果迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。小孩子若过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
谨慎吃凉菜
夏日吃凉拌菜往往会让人胃口大开，促进食欲，但也有风险。凉拌菜使用的蔬菜不经过高温烹调，可能会残留细菌，在高温下迅速繁殖，容易引起腹泻。因此，凉拌菜不能一次做太多，在制作的时候可加入蒜泥和醋，起到杀菌作用。
03中医怎么治疗中暑
中医治疗中暑，有内治法和外治法。
如果患者的症状比较轻，表现为口渴、心烦、小便尿少，并且颜色黄，可以将六一散泡水喝代茶饮，达到清热解暑的作用。而如果患者有头晕、恶心、呕吐，胃肠不适，则可选择十滴水，达到解暑的作用。如果患者头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐腹泻，可以选择藿香正气水来改善症状，并且在患者出现晕厥或者心慌比较明显的时候，可以结合针灸的方法，选择内关穴、人中穴等等。
谷医堂提醒一定要在专业的中医师辨证论治的指导下服用以上的药物及实施相关操作。平时也要注意保持心态的平和、饮食的清淡。